Здоровый загар. Правила отдыха на солнце

Здоровый загар. Правила отдыха на солнце

После зимних холодов мы все с нетерпением ждем тепла. Как только солнышко ощутимо начинает пригревать землю, мы все спешим понежиться под его лучами. Берем путевки к морю, едим на озеро, речки и другие места, где можно не только покупаться в воде, пассивно и активно отдохнуть, но еще как можно больше загореть. Согласитесь, человек с красивым загаром в любом обществе просто притягивает к себе внимание. Все бы хорошо, только не стоит забывать о том, что почитаемое еще нашими предками солнце, при неправильном поведении может обратиться для нас врагом. Чтобы избежать подобного и взять все необходимое от отдыха, а также вернуться домой загорелым, важно не забывать о некоторых полезных советах, так называемом "солнечном этикете здоровья"

1. Часы принятия солнечных ванн.

Запомните, не все время подходит для загара. Рекомендуемое медиками - утро до 10.00, вечер, начиная с 16.00. Это благоприятное время суток, в которое солнечные лучи не опалят Вашу кожу и не придется лечиться от ожогов, а также переживать за риск возникновения "рака кожи".

2. Опасное время.

Следует учитывать, что с 10.00 до 16.00 - солнце находится на пике своей активности. Многие девушки пренебрегают данным правилом, думая, что продолжительное времяпребывания на солнце подарит им шоколадный загар. Подобное заблуждение приносит только явный ущерб их здоровью и внешнему виду. Получение высокой "порции" ультрафиолетовых лучей, по словам врачей онкодерматологов приводит к преждевременному старению кожи. Происходит так называемый процесс фотостарения. Ультрафиолет действует губительно на коллаген и эластин, при этом начинается усиленное производство свободных радикалов. Вы ведь не хотите быть похожей на сморщенное яблоко?

3. Применение специальных косметических средств.

Чтобы обезопасить себя от негативного влияния солнца и продлить свое пребывание на пляже обязательно применяйте солнцезащитные средства. Выбор их на сегодняшний день огромен и с каждым годом появляется все больше и больше новинок. Такие средства являются своеобразными отражателями вредной радиации и выпускаются современным производством в виде гелей, спреев, кремов и масел от загара и для загара. Все они отличаются SPF от 100 до 2 (показатель степени защиты). Самый высокий, предназначен для неполучения загара, 50-30 применяется бледнокожими, для смуглых - 4-2. Это не просто числа, они указывают на то, во сколько раз увеличивается солнечная защита.


4. Умение пользоваться солнцезащитными средствами.

Для получения красивого загара и сохранения здоровья недостаточно только купить солнцезащитное средство, важно уметь им пользоваться.
- Крем наносится не на пляже, а за 20 минут до пребывания на нем;
- Учитывайте водостойкость средства, так как ультрафиолетовые лучи имеют свойство проникать через 1,5 метровую толщу воды. Вот почему некоторые "не выходя" из воды получают солнечные ожоги.
- Вернувшись с пляжа рекомендуется обмыться пресной водой, так как морские соли могут поспособствовать раздражению кожи. Затем важно пропитать всю кожу средством после загара, которое благоприятно влияет на регенерацию клеток и питает кожу необходимыми витаминами Е и А.