Как увеличить грудь на один размер за два месяца

  Грудь вперед всегда у той женщины, у которой есть что показать. Ей не надо прятать  в бюстгальтер то, что не имеет формы. Ведь все дело в любви к себе, к собственному телу и конечно в правильном уходе за своей грудью. А это и обливания холодной водой, маски и специальные упражнения.  Благодаря комплексному уходу, можно устранить проблемы и всегда иметь красивую грудь.

  Основное воздействие для улучшения формы груди оказывается на грудные мышцы. Если регулярно выполнять упражнения для груди, можно не только подкорректировать ее форму, но еще и увеличить в объеме.

  Комплекс предложенных упражнений рекомендуется выполнять три раза в неделю, в течение месяца. Затем, чтобы не было привыкания мышц, следует сменить упражнения, например, на эффективный комплекс упражнений, который подробно описывается на этой страничке.

  Начинать занятия обязательно необходимо с разминки, на которую уходит 15 минут. Это необходимо, чтобы настроить сердечно-сосудистую систему на определенный ритм. Для этой цели можете воспользоваться степпером или беговой дорожкой. Но прежде чем приступать к выполнению упражнений, не помешает проконсультироваться с врачом.

Упражнение  со штангой или бодибаром

  В положении лежа на степе или на скамье, упираясь в пол  стопами  раздвинутых в стороны ног, живот напряжен, а на груди лежит штанга, удерживаемая на расстоянии ширины плеч кистями рук, приступаем к выполнению упражнения.

  На выдохе руки выпрямляем и на 2 секунды замираем. На вдохе – опускаем, возвращая бодибар (штангу) в исходное положение на грудь. Все делаем медленно и не сгибаем лучезапястные суставы. Упражнение выполняется: 3 подхода с интервалом в минуту по 8-10 повторов.

Упражнение с тренажером

  Сидя на силовом тренажере, упираясь ногами в пол и держась за поручни, с подтянутым животом, начинаем на выдохе сводить медленно руки. Замираем в таком положении на 2 секунды и на вдохе возвращаемся в начальное положение. Упражнение выполняется: 3 подхода по 10-20 повторов.

  Важно во  время, которое отводится на отдых между повторами, не просто стоять, а тем более сидеть. Нельзя чтобы разогретые мышцы груди охладели, поэтому лучше проводить растяжку.

  Если же  полноценная тренировка по некоторым обстоятельствам срывается, рекомендуется проводить мини-комплексы.  Выполняется следующее упражнение: ладони соедините так, как будто собираетесь молиться, локти разведите в стороны. Таким образом проводите сильное сжимание ладоней около 30 раз.

  В сочетании с упражнениями для укрепления мышц груди, советуется регулярно проводить обливание холодной водой и пользоваться для бюста увлажняющим кремом.

  Правильный уход, максимум усилий, регулярность тренировок, и ваш бюст будет радовать своей красотой и формой до глубокой старости.