К чему стремиться: как определить свой идеальный вес?

Насколько заманчива истина "90-60-90", неизвестно кем и когда установленная, что к ней стремятся многие, вне зависимости от особенностей фигуры и роста. Другие видят себя стройной, обращая внимание на платье или джинсы, которые носили до рождения ребенка. Какая она – идеальная фигура? Как достичь идеальности?

В стремлении сбросить лишние килограммы, многие увлекаются диетами  и  не замечают опасность для здоровья. А бывает, наоборот, слепо верим, что наша фигура нормальная и стрелки весов начинают показывать «перебор». Как же оставаться красивой и здоровой?

Чтобы понять соответствуют личные параметры идеалу, следует  от своего роста в сантиметрах отнять 110. Полученный результат в килограммах и будет являться вашим идеальным весом. Хотя, некоторые специалисты считают, что обладательницам невысокого роста от 165-174 см желательно отнимать 105, девушкам от 165см и ниже – 100.

Не менее важно принять во внимание  и свое телосложение. Существует несколько типов телосложения: астенический (тонкие кости, высокие и худые), гиперстенический (тяжелые кости, коренастые и невысокие) и нормостенический (середина между гиперстеническим и астеническим телосложением).

Поэтому, чтобы узнать здоровый и идеальный вес, избегая излишней худобы и перебора в весе, советуется астеникам от полученного результата, вычесть еще 10%, а гиперстеникам, наоборот прибавить.

Если еще не знаете тип своей фигуры, необходимо измерить запястье. Если в окружности оно менее 15 см – вы являетесь обладательницей астенического типа телосложения. Результат до 17 см – нормостенический тип, более –  вы, гиперстеник.

Также, в учет при расчете идеального веса, некоторыми экспертами, рекомендуется обратить внимание на возраст. То есть, после 25 лет, за каждый последующий год жизни, прибавлять к результату по 0,5 кг (в общем, не больше 7 кг).

А еще, лучше рассчитать индекс массы тела. Если ваши показатели:

Рост – 165 см

Вес – 55 

1,65*1,65 = 2,7225. Делите вес (55) на полученное число (2,7225),  результат  равен 20,2.

От 19 до 26 –  показатели нормального индекса массы тела.

Но бывает, все результаты указывают на идеал, а вот отражение в зеркале не радует. Все дело может быть в дряблости мышц или жировых отложениях. Чтобы подкорректировать фигуру, следует уделить внимание физической подготовке. Выберите себе вид спорта и поимом правильного питания активно занимайтесь бегом, аэробикой, плаванием и др.