breadfan 19 мая 2010, 20:38
Скоро лето, пляжный сезон, и нарядные купальник, требует, наконец, унять свои аппетиты и скинуть пару килограммов. Мы садимся на диету, начинаем заниматься спортом, но ничего не получается. Время идет, а вес не снижается, почему? Вот я и выяснил эти причины.
1. Вес зависит от характера.
Люди бывают вспыльчивые и спокойные, агрессивные и покладистые, непоседливые и малоподвижные. Разный психологический портрет предполагает и разный вес. Например, суетливые, скорее, будут худыми, а основательные, осанистые – полными. Но не стоит торопиться перекладывать ответственность на собственную лень. Программы, предполагающие стройность (а это энергичность и подвижность), есть в каждом из нас, просто худые ими пользуются чаще, а толстые реже.
2. Вес в обществе прибавляет вес телу.
Зачастую, люди, занимающие руководящие посты, подсознательно стремятся придать себе вес в обществе, а в реальности получают лишние килограммы веса. Психологическая практика показывает, чем лучше человек понимает себя, природу своих поступков, чем гармоничней и спокойней у него на душе, тем он здоровее, успешнее и стройнее.
3. Пища как лекарство от тревоги.
На тревогу люди реагируют по-разному. Одни не находят себе места, мечутся из угла в угол (двигательная активность успокаивает). Другие, начинают больше есть (еда успокаивает), и любая попытка соблюдать в этой ситуации диету лишь усиливает тревогу и быстро приводит к срыву.
Что делать: больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Безусловно, это поможет замедлить нарастание веса и, может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.
4. "Сначала похудею, а уж потом заживу..."
Многие из девушек связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Мы соблюдаем диету, делаем зарядку, посещаем спортивные залы. Но при этом остаемся скованными и застенчивыми. Веди мы себя более демонстративно (психологи говорят – манифестно), дело с похудением пошло бы гораздо быстрее.
Что делать: частая причина запрета – неустойчивая самооценка, комплекс малоценности. Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает от набора веса.
5. Как успокоиться и похудеть.
Попробуйте внимательно посмотреть на окружающих и ответьте на простые вопросы: нравится ли вам тот или иной человек или не нравится, пошли бы вы с ним в разведку или нет. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям, интуиция почти никогда нас не обманывает.
Ответы помогут найти способ, как расположить к себе того или иного человека и как избежать конфликта с ним. Но, главное, пока мы решаем эти задачи, мы вовлечены и пребываем в тонусе. И чем больше обращаем внимание на других людей, стараемся завоевать их внимание, сделать общение комфортным, тем скорее мы будем худеть.
Проблемы с похудением часто возникают в том случае, когда в этой полноте есть какой-то защитный смысл, снижающий тревогу. Если этот смысл удается выявить, то задача решается довольно просто. Однако самостоятельно провести такую работу не всегда возможно. Иногда с подсознанием должен работать специалист – психолог или психотерапевт.
Когда участие специалиста особенно желательно:
1. Вы часто едите, чтобы успокоиться. Попытки соблюдать диету усиливают тревогу или депрессивную настроенность.
2. В вашей жизни есть какая-то конкретная, тревожащая вас, ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими.
3. Прибавка веса произошла после смены жизненного уклада: замужество, переезд в другой город и так далее.
4. Раньше вы уже сбрасывали вес, но, похудев, вдруг ощутили себя «не в своей тарелке», стало тяжело общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Похудение не принесло ожидаемых перемен в вашей жизни.
5. Вы часто худеете, и довольно успешно. Но едва похудев, вновь стремительно набираете вес.
6. Вам было неприятно читать некоторые разделы этой статьи и хотелось в чем-то уличить автора.
7. Вы не можете внятно объяснить себе, зачем вам худеть. Вы не можете перечислить и трех-четырех выгод, которые даст похудение. На ум приходят идеи, типа: влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что у вас все хорошо с силой воли.
8. Вы чувствуете себя скованно в обществе незнакомых людей и стараетесь незаметно сидеть в сторонке, так, что бы никто особо не обращал на вас внимания. Вы связываете это с полнотой и откладываете яркое поведение на период после снижения веса ("вот похудею, тогда уж заживу...").
19 мая 2010, 20:54)
