marina_zaets 18 октября 2010, 14:52
Еще одна проблемная часть тела, поскольку вокруг коленной чашечки часто скапливается лишняя жидкость, а прокачать мышцы, поддерживающие колено, довольно сложно, но возможно. Помните, что коленную чашечку поддерживает четырехглавая передняя мышца бедра. Лучше всего тренировать ее посредством приседаний, лучше с утяжелителями, а также делать жим ногами лежа на специальном тренажере. Хорошо разгоняет лишний жир вокруг коленной чашечки плаванье и езда на велосипеде (и даже банальная ее имитация посредством известного нам с детства упражнения «велосипед»). Чтобы усилить эффект, каждый вечер делайте легкий неагрессивный самомассаж этой зоны, ведь коленная чашечка и мениски — очень нежные косточки.
23 ноября 2010, 14:46)
