kaky 09 марта 2010, 15:03
ТОП-5 водных тренировок для души и тела!
1. Аква-йога
Суть. Практики классической йоги выполняются в воде, в неизменном или слегка измененном виде, с постоянным контролем за дыханием. Специалисты утверждают: аква-йога дает возможность более быстрого и правильного освоения асан, чем на суше.
Йога в воде считается особой формой медитации, когда достичь глубокого расслабления можно гораздо быстрее, по сравнению с другими релакс-практиками. Также именно с аква-йоги рекомендуют начинать освоение восточных техник, направленных на оздоровление тела и души.
Результат: аква-йога укрепляет мышцы, подтягивает кожу, делая ее гладкой и упругой, снимает стресс, успокаивает нервную систему. Занятия рекомендуют всем, но особенно благотворно этот способ расслабления влияет на будущую маму и ее малыша.
Средняя стоимость в Киеве: 70 грн
Продолжительность сеанса: 45 мин
2. Гидромассаж с цветотерапией
Подводный массаж полезен как для твоего тела, так и для души. Он незаменим при профилактике целлюлита, избавлении от лишнего веса, в программах реабилитации после пластических операций, а также для восстановления фигуры после беременности и родов.
Суть. Бурлящие пузырьки, усиливая защитные свойства кожи, безжалостно разбивают бугорки целлюлита и легко избавляют от лишних килограммов. Кроме того, теплая вода с добавлением (по твоему желанию) целебных солей, трав или эфирные масла расширяет сосуды, понижает кровяное давление, ускоряет кровообращение, расслабляет и дарит ощущение легкости.
Средняя стоимость в Киеве: 200 грн
Продолжительность сеанса: 20 мин
Процедура в комплексе – гидромассаж+жемчужная ванна+увлажнение кожи: 260 грн
Продолжительность сеанса: 30 мин
3. Аквааэробика
Суть: во время тренировки работает вся мускулатура тела. Упражнения достаточно динамичны и разнообразны, выполняются в бассейне под ритмичную музыку.
Обрати внимание, водный фитнес не только укрепляет тело, но и является одним из самых быстрых способов избавиться от целлюлита и снизить вес.
Кому подходит: всем, кто хочет стать стройнее и забыть об «апельсиновой» корке на бедрах и попе. А также укрепить иммунитет и оздоровиться.
Как способ держать себя в тонусе и не потерять (восстановить) форму, аквааэробика подходит беременным женщинам, людям, страдающим ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также физически ослабленным и пожилым.
Средняя стоимость в столице: 80 грн
Продолжительность занятия: 45 мин
4. Бассейн с гейзерами джакузи
Если любишь водную стихию, пусть твое тело станет стройнее и восстановит свою красоту на тренировке по плаванию.
Ты сможешь легко отработать наеденные за зиму килограммы, привести свои формы в норму и выйти из состояния «ленивца».
После тренировки в бассейне побалуй свое тело расслаблением в джакузи, насладившись приятным подводным массажем из пузырьков.
Средняя стоимость тренировки в бассейне в Киеве: 40 грн
Продолжительность сеанса: 45 мин
5. Водное поло (худей в команде подруг и друзей)
Хочешь обыграть лишний вес, легко и без напрягов? Тогда сыграй партию в динамичное, азартное и немного агрессивное водное поло.
Суть: действия происходят в игровом бассейне, где две команды, друг против друга, стараются забить мяч в ворота соперников.
В столичных Центрах спорта и красоты тебе предложат спецпрограммы по водному поло, в зависимости от того, какие цели ты преследуешь – хочешь похудеть, укрепить иммунитет, избавиться от целлюлита или просто весело провести время с друзьями (без глобальной проработки тела).
Совет от Lady.tochka.net. В компании с подругами победить лишний вес легче! Выбирай тренировку Lady's Polo. Занятие включает элементы аква-аэробики, плавания и водного поло.
Средняя стоимость в Киеве: 80 грн
Продолжительность сеанса: 45 мин.
Как считаешь, в воде эффективнее худеть или расслабляться?
