Marmalade 11 мая 2010, 17:22
Постоянно работающим молодым людям угрожают сердечные приступы! Виной этому: стрессы и повышенная ответственность. В особой группе риска – молодые эмоциональные особы. Для того чтобы предотвратить каких-то проблем с сердцем и сохранить сердце здоровым, нужно не только заниматься спортом. а и употреблять полезные для сердца продукты. О чем я вам сейчас и поведаю...
Банан - спасет от стресса!
От аритмии вас спасет банан! Он нормализует сердечный ритм. Если после каждой встречей с начальством у вас зашкаливает пульс, просто съешьте пару бананов. Они не позволят разрушиться белковым соединениям в сердечной мышце и восстановят баланс калия. О сделанной работе вас оповестит спокойное, ровное сердцебиение.
Кушаем малину
Малина очень богата полезной клетчаткой. Если кушать ее каждый день (свежую, в виде морсов или варенья) можно значительно снизить риск сердечных заболеваний. Дело в том, что малина содержит витамины С и Р, укрепляющие стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свертываемость крови. Более того, ягода богата калием, полезным для сердца, и медью, которая защищает его от стресса.
Кушайте апельсин
Апельсин, богат витамином С и биофлавоноиды, помогающие его усвоить. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. Так что, даже пара апельсинов, скушанных за день, защитят сердце в условиях плохой экологии.
Пейте молоко - будете здоровы!
Сердцу любит молоко. Это подтверждают испытания, которые проводились в Японии. Люди, что выпивали по два стакана свежего молока в день, гораздо реже жаловались на проблемы с сердцем. Конечно, этот совет не касается тех, у кого непереносимость лактозы.
Лосось
Звездный диетолог Оз Гарсия, который консультирует Мадонну, Ричарда Гира и Гвинет Пэлтроу, как-то сказал: "Употребляйте каждый день по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов". С этим утверждением соглашаются и врачи, но добавляют, что четыре кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшат риск умереть от инфаркта миокарда.
Пейте виноградный сок!
Натуральный виноградный сок защитит сердце от инфаркта! Он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. Причем, справляется с задачами гораздо лучше чем, обычно применяемая в этих случаях, ацетилсалициловая кислота.
Что бы спеть?...
Если вам скучно, у вас плохое настроение - нужно запеть! Просто во время пения активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и другим органам и тканям. Именно поэтому, по статистике оперные певцы живут в среднем лет на 15 дольше представителей других профессий. Пора перенимать их опыт. Пойте, стоя в душе, танцуя у зеркала, во время мытья посуды, да и вообще просто так! Настроение улучшится и сердце болеть не будет.
Побольше гуляем на свежем воздухе!
Что касается зарядки, тут мнение всех медиков сходится: лучшая профилактика сердечных заболеваний – хотьба! Пришла пора отказаться от лифта (хотя бы по утрам и вечерам) и совершать пешие подъемы и спуски. Итак, тренируем сердечную мышцу! А заодно мышцы бедер.
Читаем мантры!
Молитесь о своем здоровье! Читайте мантры, вводите себя в гипнотическое состояние. Ученые доказали, что ритмическая речь молитв и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омолаживают организм. Полезны также дыхательные упражнения. Ведь легочный ритм тесно связан с сердечным, при правильном дыхании сердце начинает биться спокойнее и ровнее.
Побольше витаминов!
Ну а так же употребляем продуктов, богатых витамином Е овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс и защищает от вредного действия свободных радикалов. Кстати, витамин Е - весьма благоприятно влияет на состояние кожи лица.
11 мая 2010, 18:05)
