Marmalade 12 мая 2010, 13:44
Мы часто задумываемся о пробежке, но каждый раз нам что-то мешает начать бегать. Если вы ищете повод начать бегать, тогда вам сюда. Сейчас я вам назову 6 причин, которые вас просто вынудят заняться бегом.
Причина №1. Пробежка продлевает жизнь.
Самое интересное исследование в мире, по поводу бега, было проведено Стэнфордским медицинским университетом. В эксперименте приняло участие несколько сотен пожилых людей – 538 бегунов и 423 здоровых "небегуна". Исследование проводилось с 1990 по 2010 год. Старикам просто предлагалось совершать много обычных действий – от открытия пакета молока до мытья головы.
Каждый год участник эксперимента отвечал на вопросы анкеты, в которой объяснял, какие из этих задач он продолжает делать, а какие уже не может. Лидировала, как вы уже догадались, группа бегунов.
Но самое интересное (хотя и самое грустное) заключалось в том, что к концу эксперимента 85% бегунов были все еще живы, в то время как из другой группы, далекой от спорта, в живых остались лишь 66% стариков.
Причина №2. Бегать очень легко.
В принципе, бегать – это как забавлятся. Только это хорошо продуманная, выверенная и полезная игра! Вы понимаете что делаете что-то важное, но при этом в ушах у вас гремит музыка, мир с удивительной скоростью проносится мимо, и прохожие с интересом смотрят вам вслед.
К бегу не стоит относиться слишком серьезно. Излишнюю критичность, пожалуй, стоит проявить при выборе пары хороших кроссовок и удобного спортивного лифа. Все остальное – дело наживное. В том числе ваша физическая форма, которая после нескольких пробежек (после нескольких, а не после одной!) резко пойдет на поправку.
Причина №3. Сказать болезням "НЕТ"!
Большинство врачей соглашаются, что регулярные пробежки уменьшают риск появления проблем с онкологией, включая самые страшные болезни – рак груди, матки и легких. Один из британских медицинских журналов сумел вычислить, что среди людей, ведущих активный образ жизни (5-6 часов занятий спортом в неделю) на 24% меньше онкологических больных, чем в группе наименее активных (30 минут занятий спортом в неделю).
Болезни сердца, диабет и даже банальный грипп в большинстве случаев обходят стороной людей, уделяющих серьезное внимание спорту. Кроме того, очень редко можно встретить бегунов, которые имеют проблемы со зрением. Регулярные пробежки уменьшают риск развития близорукости.
Причина №4. Пробежка сжигает много каллорий.
Вы, наверное, думаете, что можно сжечь уйму калорий другими способами. Например, катаясь на велосипеде или делая зарядку. Но, если вы в ладах с математикой, вам стоит познакомиться с цифрами, к которым пришли ученые из Медицинского центра в Висконсине.
Человек сжигает за час:
1) пробежки – 705-865 калорий;
2) гребли на байдарке – 606-739 калорий;
3) бега по ступенькам – 637-746 калорий;
4) бега на лыжах – 595-678 калорий;
5) велопрогулки – 498-604 калории.
Причина №5. Антисресс.
Люди которые бегают много лет, могут рассказать сотню анекдотов и всегда выглядят очень оптимистично – будто в их жизни совсем не бывает проблем. Однако проблемы случаются у всех людей, вот только относятся они к ним по-разному: у кого-то начинается жуткий стресс, а кто-то, приходит в себя на пробежке!
Университет Джорджии провел массу исследований и выявил, что множество женщин обдумывают свои дела, поступки, рабочие вопросы на ежедневной часовой пробежке. Проведя несколько экспериментов, ученые пришли к мнению, что бег позволяет расправиться не только с первыми признаками беспокойства, но даже с тяжелой депрессией. Причем лучшего морального результата можно достигнуть во время пробежек в сельской местности.
Причина №6. Суставы.
Не стоит слушать папу и маму, которые твердят, что частые пробежки разрушат ваши суставы. Как известно, остеоартроз (самый распространенный вид артрита) всегда связан с деформацией костной ткани и может быть инициирован многими факторами, главный из которых – избыточная масса тела. Поэтому 80% мужчин и женщин, страдающих от артроза – тучные и малоподвижные.
Хотите, порадовать ваши колени - делайте пробежку. Во время бега не только сжигаются лишние калории, но и происходит расширение сосудов (и наполнение их кислородом). Кислород защищает кровь от воздействия различных вредных микроорганизмов.
26 октября 2010, 13:31)
