 |
Приемы
массажа Массаж различают общий
и местный. В зависимости от назначения массаж
может быть косметическим, лечебным и гигиеническим.
На практике применяется 5—6 приемов массажа головы:
— поглаживание;
— растирание;
— разминание;
— вибрация;
— надавливание;
— похлопывание.
Поглаживание Это легкое движение
кончиками пальцев. При поглаживании массирующая
рука скользит по коже и, не сдвигая ее в складки,
производит различной степени надавливания. Поглаживание
может быть поверхностным и глубоким, это зависит
от степени надавливания. Если поверхностное поглаживание
оказывает успокаивающее влияние на нервную систему,
способствует расслаблению мышц, то глубокое активно
влияет на кровообращение.
Поглаживающими движениями ладоней мягко ласкайте
кожу. Поглаживание может быть с различной степенью
нажима, в зависимости от чувствительности вашей
кожи. Это движение проводится: ладонью по одной
линии снизу вверх или сверху вниз, а также можно
обхватить ладонями массируемую поверхность тела.
Поглаживание выполняют в медленном темпе, им начинают
и заканчивают каждый прием.
Растирание Это уже более глубокое
воздействие. Теперь мы используем передвижение,
смещение и растяжение тканей тела. При растирании
руки должны сдвигать массируемую область, а не
скользить по ней. Руки совершают поступательные
и круговые движения. Растирание повышает тонус
тканей, уменьшает толщину подкожного жирового
слоя, а также абсорбцию жидкости. Не рекомендуется
при наличии большого количества поверхностных
вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
При растирании одной массирующей рукой делайте
круговое захватывающее движение. Другая рука скользит
навстречу, расправляя складку кожи, охваченную
первой рукой, и делая новый захват. Такие растирающие
движения эффективны, так как обладают успокаивающим
действием, при этом повышается температура ткани
тела, что оказывает болеутоляющий эффект.
Разминание характерно тем, что
массируемую мышцу захватывают, приподнимают и
оттягивают, сдавливают и как бы отжимают. Воздействие
должно быть глубоким, но совершенно безболезненным.
Вибрирующие движения можно производить
на одном участке тела не сдвигая руки. Вибрацию
производят одним пальцем, а так же можно использовать
вибромассажер.
Во время вибрации массируемые ткани приводят в
колебательное движение с различными скоростью
и амплитудой. Различают непрерывистую и прерывистую
вибрации. При непрерывистой вибрации рука массажиста
не отрывается от массируемого участка. При прерывистой
по тканям наносятся одиночные, ритмично следующие
друг за другом удары и поко-лачивания пальцами.
Похлопывание состоит из серии
ударов различной интенсивности. Удары наносятся
просто постукиванием пальцев по массируемому участку
тела. Эти движения в большей степени стимулируют,
чем расслабляют. Имеются в виду различные резкие
ритмичные движения, которые выполняются непрерывно
с заменой рук. |
