Рейтинг здоровых продуктов

Я посчитала, какие продукты рекомендуются больше всего. То есть, например, сколько раз упоминается мясо или капуста как источник витаминов и минералов. И какие продукты вообще не упоминаются. На основе этих данных я распределила места среди продуктов питания. Рейтинг дает наглядное представление о том, из чего должно состоять правильное питание для женщин.

Исследование не оправдало вегетарианства. Так как наиболее частыми были упоминания мяса, рыбы, печени, молочных продуктов – продуктов животного происхождения. Все витамины группы В находятся в продуктах животного происхождения.

Основная задача витаминов В – участие в синтезе белков, в строительстве коллагеновых и эластиновых волокон, в обновлении кожи, в сохранении упругости и молодости кожи. Витамины группы В предотвращают растяжки, марщины.

Витамины группы В отвечают за белково-углеводно-жировой обмен. Это значит, что они регулируют уровень холестерина в сосудах и защищают от лишнего веса.

Они отвечают за здоровье волос, ногтей. Участвуют в кроветворении, а значит придают коже здоровый цвет и улучшают кровообращение.

Очень интересно, что железо в растительных продуктах содержится в такой химической формуле, которая трудна для усваивания. Железо усваивается лучше вместе с витамином С и из продуктов животного происхождения.

Второе почетное место заняли всевозможные овощи, зелень, а затем фрукты и ягоды.

Овощи и фрукты являются источником важного витаминов красоты – Витамина А, С и Е.

С помощью витамина С синтезируются эластичные волока кожи, предупреждается старение и укрепляется иммунитет.

Витамин А препятствует старению и помогает сохранять упругость и гладкость кожи. Без него кожа имеет болезненный вид, сохнет, шелушится, секутся и ломаются волосы.

Витамин Е усиливает действия всех витаминов. Он продляет жизнь клеткам, тем самым сохраняет молодость. С ним фигура приобретает хорошо развитую мускулатуру. Для женщин он имеет особенно важное значение. Витамин Е отвечает за нормальное протекание беременности и предотвращает выкидыши.

На третьем месте оказались источники растительных белков – орехи, семечки, бобовые, крупы.

Грибы упоминались всего 1 раз. Белые грибы являются источником кальция.

Хлебу уделено почетное место среди продуктов питания, в частности муке грубого помола и дрожжам. Это единственное, что человек сотворил своими руками для пользы организма.

В качестве источников витаминов не упоминались макароны, выпечка, колбасы, пельмени, напитки. Их можно смело отнести к продуктам, не относящимся к здоровому питанию.

Недостаток витаминов очень часто вызывает депрессии, слабость, плаксивость, раздражительность. Это все то, что мужчины так часто приписывают женщинам. Причина этого вполне объективная – бедное витаминами питание.

А бывает ли питание правильным?

А могут ли современные продукты питания быть здоровыми?

Это риторический вопрос. Диетологи говорят, что НЕВОЗМОНО получить норму питательных веществ, витаминов и минералов из обычного питания. И настоятельно рекомендуют витаминные добавки.

Всем сомневающимся диетологи популярно объясняют, что витамины и минералы в таблетках абсолютно идентичны натуральным витаминам из живых продуктов питания. «Таблеточные» витамины выделяют из природных источников и получают из природного сырья.

Например, витамины В2 и В12, получают в фармацевтическом производстве, как и в природе, за счет синтеза микроорганизмами, витамин С делают из природного сахара - глюкозы, витамин Р выделяют из черноплодной рябины, кожуры цитрусовых или из софоры и т.д. Как же после этого можно их считать "ненатуральными"?

Учитывая сии любопытнейшие исследования я прихожу к выводу, что проще и легче употреблять витамины и минералы в таблетках.

Для этих целей создан Мультивитаминный комплекс Формула 2. Подробно состав комплекса Вы можете изучить по ссылке > и узнать, какую пользу несет каждый ингредиент здесь >

Дополнительную пользу принесет употребление витамина Е в сочетании с селеном и жирными кислотами Омега-3 в капсулах Гербалайфлайн >

Во избежание замещения недостающего организму Кальция стронцием, рекомендую добавить в рацион Кальций с Витамином D. Их идеальное для усвоения сочетание находится в Екстра-Каль > Витамин и минерал тесно связаны и отвечают за поддерхания давления в норме, укрепляют сосуды и отвечают за сохранность костей и зубов.

А в традиционном питании нужно придерживаться девиза панамского супермаркета REY – Fresco… Siempre fresco. Что означает, всегда только свежие продукты.

Свежие, не переработанные, цельные продукты, крупы, овощи, фрукты и свежее мясо, рыба, молочные продукты и витамины в таблетках – это набор здорового питания.

Плюс ко всему 2-3 литра чистой воды и ограниченное количество соли. Соль или Натрий нарушает калиево-натриевый баланс в организме, и вода начитает откладываться в тканях. А выглядит это никак иначе, как жир и целлюлит.

Следуя этим рекомендациям легко поддерживать молодость, красоту, стройную фигуру, красивую кожу, шикарные волосы, белоснежную улыбку.

Все это принято считать красивым. И, кстати, весьма оправданно! Потому что красота – это проявление полноценного здоровья!

Диана Вяткина
Автор и ведущая рассылки Wellness & Fitness
www.ideal-shop.ru

Посмотрите обсуждение статьи на форуме >

| Архив рассылки | Подписаться на рассылку | Написать автору | наверх |