Как накачать бразильскую попу дома?

Но результат, конечно, сразу ждать не стоит, сначала надо дать организму привыкнуть к нагрузкам, потом постепенно увеличивать эту нагрузку. Я (и не только я)  результат стала замечать только на третьем месяце занятий.

А при всех этих упражнениях ноги потом как у бодибилдеров не будут?

Если делать все правильно и в нужной позе то никаких перекаченых ног не будет.

 Хотелось бы, чтобы вы осветили еще такую тему как перерыв между тренировками, те кто тут тренируется, при потере и при наборе массы. Кто-то говорит, чем чаще тем лучше, кто-то пишет что мышцы не успевают расти при перерывах менее чем два дня. ..спасибо!

Ничегошеньки не поняла-переформулируй свой вопрос!

А то так закрутила, что ч.... ногу сломит!

Сорри) с каким перерывом нужно давать нагрузку для роста мышц? Просто некоторые пишут о том, что нагрузку надо давать каждый день, а некоторые пишут о том, что мышцы не успевают расти и восстанавливаться за это время. Так как правильно? Прошу меня извинить, я мало в этом понимаю. Похудела на 8 кг благодаря групповым тренировкам, пп и кардио через день. Теперь вот захотелось попу накачать, а я не знаю как )))

Дома никак. Я занималась полгода где то сама дома по видеотренировкам, но они не дали никакого результата, видимо я как то не правильно делала. Сейчас пошла в студию фитнеса на тренировки по специальной программе "Попа-класс" и за пару месяцев увидела больший результат, чем от занятий дома. А все по тому, что тренировки проходят с трениром, который контролирует нагрузки и правильность выполнения упражений.